産後のママがやるべきことは

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 産後のママは妊娠時の姿勢のクセがついているので




反り腰になりがち。また子育てで前かがみの姿勢が




多くなると猫背になってしまいます。




まずは、姿勢を悪くする3つの原因




「猫背」「反り腰」「カラダの硬さ」




を治す事が先決です。




 逆に、これらが治らないうちにトレーニングをしても意味がないです。




ママが鍛えるべきは
「背中」「お腹」「お尻」の3か所!


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産後の体型戻しのために、自宅でエクササイズを




したことがある方も多いでしょう。




でも、自分のカラダのクセを把握して




正しい姿勢でやらないと、膝や腰を痛めたり、




無駄な筋肉が付いて脚が太くなることも・・・。




僕が考える、ママが鍛えるべき部位は





背中 ②お腹 ③お尻の3つだけ。





この3か所を意識して毎日トレーニングすると、





1~2週間で体のシルエットが変わってきます。





持続のコツは 「がんばらないこと」。。。





テレビを見ながら、家事をしながら、など生活の中に




取り入れるのがポイントです。





では具体的なトレーニング方法は・・・・







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