インナーマッスルを鍛えよう

体の軸を安定させないままトレーニングを行うと、




ケガや故障のリスクを増やしてしまうことになります。




そんな身体のバランスを支配している筋肉をインナーマッスルといい、




鍛えれば鍛えるほど関節を正常な位置に整えてくれるんです。




それともうひとつ、そのバランスを支配するインナーマッスルと




筋肉同士の伝達スピードを効率よく十分に発揮できるように




正しいカラダの動かし方を、習得するトレーニングも必要になります。




それでは見ていきましょう。



①ダイアナゴナル連動


②バックスクワット


③骨盤の連動




まず今回は、ダイアゴナル連動について




伸ばしている手から足先までを地面に対して平行に、




一直線にキープすることが重要です。(10秒キープ）を1回として×3セット(左右）




今度は連動性を高めるために、その伸ばした状態から、肘と膝がくっつくまで引き寄せあう(3秒キープ）




また最初の状態に戻すように手と足を同時に対角線になるように3秒伸ばす。これを5回(左右）





コツとしては、




1、手から足先まで1直線にキープすること。





2、肘と膝を引き寄せるときは、ぎゅっとおなかをしぼり込むよう意識して、




伸ばすときにはまっすぐ1直線にキレイに伸ばすのがコツです。




姿勢が良いだけで痩せてみえる女性も多くはないですか？





ダイエットして痩せても、美しい姿勢でなけでばボディメイクが台無しです。





使えるカラダに変えて、自分が目指す理想のカラダを手に入れましょう！