足を細くしたいなら…

足を細くした～い！！　なら…





もちろん！バックスクワットでしょ！




スクワットをすると、足が余計に太くなるんじゃないかと




思われる方が多いと思いますが、




実は、美脚作りの為に欠かせないトレーニングなんです。




下半身の筋肉は、カラダ全体の約70％を占めていると言われて、





下半身の筋肉量や活動量が増えれば、自然と基礎代謝も上がり太りにくく、




痩せやすい身体作りにもなるのでお勧めです。




ただ、膝を曲げるのではなく





あたかも椅子があって椅子に座るようなイメージを持ち





腰を反らせて、膝を曲げるように空気椅子。




エアー座りが出来ると、バックスクワットの完成です。




その際に膝が前に出ないように膝を曲げることも重要です。





足の筋肉だけでなく、大殿筋、脊柱起立筋の他、上半身も鍛えられるので、




太もも痩せ、ふくらはぎ痩せが実感でき、理想のスタイルに少しずつ近づけます




鍛えた分以上の効果が見込めるのもスクワットの大きな魅力です！




肩や足、腰の痛みが治り、これから予防のために運動を始めようと考えている方、




カラダのラインを変えたい方などなど、




まずはスクワットから始めてみてはいかがでしょうか。




運動は、ケガの予防だけでなく、カラダの機能を正常にするほか、




やり方次第では、今まで着てみたかった服などにチャレンジできる環境を作ることもできますよ。




使えるカラダに変えて、自分が目指す理想のカラダを手に入れましょう！






写真のようになるのも夢じゃないかも！？