早起き。

おはようございます!! 今日は早めの出社です。 だれ~もいない空間は、寂しい!!と思いますが、 結構落ち着けたり、もの思いにふける事ができる時間 だったりするんですよね。 普段座ることのない、患者さんの椅子に座ってみたり、 ストレッチしてみたり、診察ベッドに寝てみたり …

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簡単!!1日 5分のトレーニング

トレーニングといっても道具も場所もとらない手軽なストレッチなのでご安心を! 【お腹編】 立ったまま鏡を見ながら、腰に手をあて、おなかを少しのぞき込むように、 腰を軽く丸め、お尻をキュッとしめた状態で、鼻から息を吸った時にお腹を膨らませて、 ゆっくりと口から息から吐くときに、腰に手をあてている手をゆっくりおろしながら、 …

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産後のママがやるべきことは

   産後のママは妊娠時の姿勢のクセがついているので 反り腰になりがち。また子育てで前かがみの姿勢が 多くなると猫背になってしまいます。 まずは、姿勢を悪くする3つの原因 「猫背」「反り腰」「カラダの硬さ」 を治す事が先決です。  逆に、これらが治らないうちにトレーニングをしても意味…

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