PHYSIO CLINIC　フィジオクリニック

PHYSIO CLINIC　フィジオクリニック https://physioclinic.seesaa.net/ タイのバンコク（Sukhumvit Soi 33）にある運動器専門の日本人向けクリニックのブログです。 ja https://physioclinic.seesaa.net/article/467786747.html ムアントンユナイテッド佐藤大介選手ルーマニア・リーガ1のセプシ・スフントゥ・ゲオルゲから、先月２４日にタイリーグ1のムアントン・ユナイテッドに移籍加入したフィリピン代表の佐藤大介選手が、フィジオクリニックに治療と相談にきました。ムアントンのトップトレーナーも一緒に来られたのですが、なんと、当クリニックのトォア先生の先輩。二人とも久々の再開にとてもうれしそうでした。佐藤選手は、とても礼儀正しく２５歳とは思えない風格があり、日本語、英語、タガログ語、ルーマニア語をしゃべれるマルチリンガル！！今はオランダ語も勉強し.. 日記 shun 2019-07-09T15:00:00+09:00

ルーマニア・リーガ1のセプシ・スフントゥ・ゲオルゲから、

先月２４日にタイリーグ1のムアントン・ユナイテッドに移籍加入した

フィリピン代表の佐藤大介選手が、フィジオクリニックに治療と相談にきました。

ムアントンのトップトレーナーも一緒に来られたのですが、

なんと、当クリニックのトォア先生の先輩。

二人とも久々の再開にとてもうれしそうでした。

佐藤選手は、とても礼儀正しく２５歳とは思えない風格があり、

日本語、英語、タガログ語、ルーマニア語をしゃべれるマルチリンガル！！

今はオランダ語も勉強しているようで、

自分みたいな、日本語と栃木弁のバイリンガルとは違うな～。

ってバイリンガルじゃないか。。。(笑)

また謙虚ですばらしい！

色々と話を聞き、私たちが出来ることをお手伝いできればと思っています。

一緒に頑張っていきましょう！

スポーツ選手には早期試合復帰！　一般の方には早期社会復帰！！

肩こり腰痛の悩みから、日常生活の疲れの軽減などもご相談ください。

プロスポーツ選手を診ている、観点からより効率よく、

ストレッチや治療プログラムであなたの悩みを解決いたします。

タイにいる日本人のみなさまの健康のサポートを目指して！

Japnese style physical therapy will change your life !

]]> https://physioclinic.seesaa.net/article/464040867.html 開院 2周年！！おかげさまで、本日２月７日で開院２周年を迎えることが出来ました。これもひとえに、あたたかい患者さまの応援と、いつも頑張ってくれているスタッフのおかげです。皆様の支えがあって、今日、この日を迎えることが出来嬉しく思います。開院当時は、１年先のことはまったく想像がつかず、実際クリニックが動き出してから毎日毎日、次からつぎに出てくる課題に、無我夢中で向かう日々、あっという間に１年が過ぎ、気が付けば２年が過ぎていたのが実感です。異国の地、バンコクで新しいクリニックをゼロから立ち上げる.. お知らせ shun 2019-02-07T17:50:00+09:00

おかげさまで、本日２月７日で開院２周年を迎えることが出来ました。

これもひとえに、あたたかい患者さまの応援と、いつも頑張ってくれているスタッフのおかげです。

皆様の支えがあって、今日、この日を迎えることが出来嬉しく思います。

開院当時は、１年先のことはまったく想像がつかず、

実際クリニックが動き出してから毎日毎日、

次からつぎに出てくる課題に、無我夢中で向かう日々、

あっという間に１年が過ぎ、気が付けば２年が過ぎていたのが実感です。

異国の地、バンコクで新しいクリニックをゼロから立ち上げる、

始めてみなければ分からないことが沢山あって、

患者さんのご意見やみんなの知恵を集めて、仕事の流れ、システムなどが出来始め

大げさですが、クリニックの土台となる基盤が少しずつ、出来上がってきたという感じです。

２年はあくまでも通過点であり、まだまだ足りない部分もありますが、

これからも、みなさまの力をお借りして、より良いクリニックにしてゆきたいと思っております。

フィジオクリニックの診察スタイルの基本は、

患者様とのコミュニケーションであると考えております。

スタッフ一丸となって、患者様目線の医療を目指して

頑張りたいと思います。

今後も患者様の笑顔を求めてGO！

]]> https://physioclinic.seesaa.net/article/450223436.html 新年会信頼できるスタッフと新年会をしました。いつも頑張ってもらっているスタッフと去年の反省と今年の目標。そして、今後に向けてのビジョンを共有をできるよう話し合いました。みんなで楽しく、1つのテーブルを囲みながらビールと共に有意義なひとときを過ごしました。「少しでも患者さまに、喜んでいただきたい。」スタッフとこのような時間を持つ事でビジョンを共有できたことに喜びを感じました。今年も、あっという間に半ば過ぎ。。。常にスピード感を持っていきたい。目標があってこそ成長出来るもの。常にスタッ.. 日々のつぶやき shun 2019-01-18T18:15:00+09:00

信頼できるスタッフと新年会をしました。

いつも頑張ってもらっているスタッフと去年の反省と今年の目標。

そして、今後に向けてのビジョンを共有をできるよう話し合いました。

みんなで楽しく、1つのテーブルを囲みながら

ビールと共に有意義なひとときを過ごしました。

「少しでも患者さまに、喜んでいただきたい。」

スタッフとこのような時間を持つ事でビジョンを共有できたことに

喜びを感じました。

今年も、あっという間に半ば過ぎ。。。

常にスピード感を持っていきたい。

目標があってこそ成長出来るもの。

常にスタッフに支えられている喜びを胸に、

フィジオクリニックは走り続けます。

全力で。
]]> https://physioclinic.seesaa.net/article/463012648.html PHYSIO INSOL (フィジオインソール）当院では、偏平足や外反母趾、モートン病、足底腱膜炎、関節症など足部疾患のある患者さんに足底装具をお作りしたり、カラダのパフォーマンス（本来使われなくてはならない筋肉を使えるように足部に矯正をかける）オルソティック(インソール）があります。足底装具、オルソティック（以下、PHYSIO INSOL）共に、全てオーダーメイドになります。制作工程では、どちらもフォースプレート分析を行い考察することにより、　　　　　　　　　　　　　フォースプレートによるデーター　↑立っている時、歩いて.. お知らせ shun 2018-12-01T21:37:05+09:00
当院では、偏平足や外反母趾、モートン病、足底腱膜炎、関節症など足部疾患のある患者さんに

足底装具をお作りしたり、カラダのパフォーマンス（本来使われなくてはならない筋肉

を使えるように足部に矯正をかける）オルソティック(インソール）があります。

足底装具、オルソティック（以下、PHYSIO INSOL）共に、全てオーダーメイドになります。

制作工程では、どちらもフォースプレート分析を行い考察することにより、

　　　　　　　　　　　　　フォースプレートによるデーター　↑

立っている時、歩いている時すべての状況において、足底装具が機能するように作成することが出来ます。

最近、お問い合わせの多い PHYSIO INSOLについて少し。

PHYSIO INSOLは、カラダの回旋に特化したインソールで、

左右の筋肉のアンバランスを改善するほか、ミリ単位で足部の矯正及び、脚長差の

補正を行う、本来使われるべき筋肉を使えるようにカラダを変えるインソールになります。

当院に来られるムアントンユナイテッドの青山さんです。

回旋の変化を見ていただくと一目瞭然！！

インソールの挿入前と挿入後では、大きくカラダの回旋が変化しています。

　　　　　　　　　インソール挿入前　　　　　　　　　　　　　インソール挿入後

PHYSIO INSOLを使うことにより、足の問題だけでなく、

今までマッサージしても、治療しても治らなかった、

肩こり、腰痛、カラダの違和感などにも、アプローチすることが出来ます。

足は、建物で言うと基礎に値します。

基礎が傾いていれば、当然その上にある建物は傾きます。

カラダの基礎である ”足” に少し目を向けてみてはいかがでしょうか？

世界にひとつだけ。

あなただけのフィジオインソール！

お勧めです！！

]]> https://physioclinic.seesaa.net/article/463014896.html 小島聖矢選手（UBON UMT UNITED）村上一樹選手(Angthong FC) ウボン・UMT・ユナイテッド小島選手と、アーントーンFCの村上一樹選手が来院してくれました。ドクターの診察中に、村上選手が流暢にタイ語を話されていたので、「タイ語上手いですね～」と言ったら、小島選手がとなりで、「村上さんは、タイ語も上手く、サッカーも上手くイケメンで。。。」と村上選手の事を言っていたら、こらっ！先輩をいじるんじゃないっ！！って村上選手が注意！年齢もそうですが、タイ在住歴も村上選手が先輩。とても、仲良く友達のような先輩後輩関係。ボケ突っ込みというか、会話のリズ.. 日記 shun 2018-11-29T23:05:41+09:00

ウボン・UMT・ユナイテッド小島選手と、アーントーンFCの村上一樹選手が来院してくれました。

ドクターの診察中に、村上選手が流暢にタイ語を話されていたので、

「タイ語上手いですね～」と言ったら、

小島選手がとなりで、「村上さんは、タイ語も上手く、サッカーも上手く

イケメンで。。。」と村上選手の事を言っていたら、

こらっ！先輩をいじるんじゃないっ！！って

村上選手が注意！

年齢もそうですが、タイ在住歴も村上選手が先輩。

とても、仲良く友達のような先輩後輩関係。

ボケ突っ込みというか、会話のリズムがタイミング良く、

やり取りを聞いていて、とても楽しかったです！

まさに阿吽の呼吸。

お2人とも、来季に向けて頑張られていることを聞き

とても励まされました。

自分も、今、自分が出来ることを、今まで以上に磨き、

選手や患者さまに、安心して、近くで、頼れる、かかりつけ医のような

クリニック環境を作り、更にサービスの質を上げていきたいと思います。

来季も応援しています。

そして、

ともに頑張りましょう！

]]> https://physioclinic.seesaa.net/article/463013544.html ウボン・UMT・ユナイテッド小島聖矢選手ウボンUMTの小島選手が来院されました。ケガの相談と、コンディションをさせていただきました。在タイ7年。海外で7年プレーヤーでいるってすごい！色々とお話を聞きましたが、プレーヤーとしても、男としても、考え方や目標が定まっていてすごいなぁ～って、思いました。来季に向けて頑張ってください！応援してます！日記 shun 2018-11-20T11:11:11+09:00 小島聖矢(1).jpg

ウボンUMTの小島選手が来院されました。

ケガの相談と、コンディションをさせていただきました。

在タイ7年。海外で7年プレーヤーでいるってすごい！

色々とお話を聞きましたが、

プレーヤーとしても、男としても、考え方や目標が定まっていて

すごいなぁ～って、思いました。

来季に向けて頑張ってください！

応援してます！

]]> https://physioclinic.seesaa.net/article/461672477.html 足を細くしたいなら… 足を細くした～い！！　なら…もちろん！バックスクワットでしょ！スクワットをすると、足が余計に太くなるんじゃないかと思われる方が多いと思いますが、実は、美脚作りの為に欠かせないトレーニングなんです。下半身の筋肉は、カラダ全体の約70％を占めていると言われて、下半身の筋肉量や活動量が増えれば、自然と基礎代謝も上がり太りにくく、痩せやすい身体作りにもなるのでお勧めです。ただ、膝を曲げるのではなくあたかも椅子があって椅子に座るようなイメージを持ち腰を反らせて、膝を曲げるように空気椅子.. 日々のつぶやき shun 2018-10-20T11:55:00+09:00

もちろん！バックスクワットでしょ！

スクワットをすると、足が余計に太くなるんじゃないかと

思われる方が多いと思いますが、

実は、美脚作りの為に欠かせないトレーニングなんです。

下半身の筋肉は、カラダ全体の約70％を占めていると言われて、

下半身の筋肉量や活動量が増えれば、自然と基礎代謝も上がり太りにくく、

痩せやすい身体作りにもなるのでお勧めです。

ただ、膝を曲げるのではなく

あたかも椅子があって椅子に座るようなイメージを持ち

腰を反らせて、膝を曲げるように空気椅子。

エアー座りが出来ると、バックスクワットの完成です。

その際に膝が前に出ないように膝を曲げることも重要です。

足の筋肉だけでなく、大殿筋、脊柱起立筋の他、上半身も鍛えられるので、

太もも痩せ、ふくらはぎ痩せが実感でき、理想のスタイルに少しずつ近づけます

鍛えた分以上の効果が見込めるのもスクワットの大きな魅力です！

肩や足、腰の痛みが治り、これから予防のために運動を始めようと考えている方、

カラダのラインを変えたい方などなど、

まずはスクワットから始めてみてはいかがでしょうか。

運動は、ケガの予防だけでなく、カラダの機能を正常にするほか、

やり方次第では、今まで着てみたかった服などにチャレンジできる環境を作ることもできますよ。

使えるカラダに変えて、自分が目指す理想のカラダを手に入れましょう！

写真のようになるのも夢じゃないかも！？

]]> https://physioclinic.seesaa.net/article/460635872.html ムアントンユナイテッド　青山直晃選手久々に来院されました。元日本代表、現在もムアントンユナイテッドで活躍する青山直晃選手。ご存知の患者さんも多いと思いますが、フィジオクリニックで、青山選手と会った事がある方も多いのではないでしょうか？今日は久々に来られたので、びっくりしていた患者さんもいらっしゃいましたが、実は今日さらにサプライズが。。。今年の3月までムアントンで選手を診ていたトォア先生を見てびっくり！！青山選手「なんでフィジオクリニックにいるの？？」トォア先生「覚えていますか？」青山選手「覚えているよ！」トォ.. 日々のつぶやき shun 2018-09-07T10:42:55+09:00

久々に来院されました。

元日本代表、現在もムアントンユナイテッドで活躍する青山直晃選手。

ご存知の患者さんも多いと思いますが、

フィジオクリニックで、青山選手と会った事がある方も多いのではないでしょうか？

今日は久々に来られたので、びっくりしていた患者さんもいらっしゃいましたが、

実は今日さらにサプライズが。。。

今年の3月までムアントンで選手を診ていた

トォア先生を見てびっくり！！

青山選手「なんでフィジオクリニックにいるの？？」

トォア先生「覚えていますか？」

青山選手「覚えているよ！」

トォア先生は、すごく真面目で、ユーモアと技術があり、とても賢い先生です。

僕から技術を学びたいと、先月から当院の門を叩き働いてくれています。

彼は、将来のビジョンがしっかりしているので、とても一緒に仕事をしていて楽しいです。

僕が彼の期待に応えられるよう頑張り、お互い共に成長していこうと思っています。

ようやく、自分が求める理想のクリニックの体制が整いつつあります。

アスリートには、早期試合復帰、一般の方には早期社会復帰を目指して、

”安心して、近くで、頼れる”　かかりつけ医のような、

日本人向け地域密着型のクリニックを目指しております。

少しでもタイに住む、お子様からリタイヤされた方すべての人に

健康に生活していただけるよう尽力して参りますので、

お気軽にお問合せ下さい。

最後に

青山選手の奥様が

フィジオクリニックについてアップしてくれているので、シェアしたいと思います。

]]> https://physioclinic.seesaa.net/article/460915480.html インナーマッスルを鍛えよう体の軸を安定させないままトレーニングを行うと、ケガや故障のリスクを増やしてしまうことになります。そんな身体のバランスを支配している筋肉をインナーマッスルといい、鍛えれば鍛えるほど関節を正常な位置に整えてくれるんです。それともうひとつ、そのバランスを支配するインナーマッスルと筋肉同士の伝達スピードを効率よく十分に発揮できるように正しいカラダの動かし方を、習得するトレーニングも必要になります。それでは見ていきましょう。①ダイアナゴナル連動②バックスクワット③骨盤の連動まず今回は、.. 日々のつぶやき shun 2018-08-05T11:56:00+09:00

体の軸を安定させないままトレーニングを行うと、

ケガや故障のリスクを増やしてしまうことになります。

そんな身体のバランスを支配している筋肉をインナーマッスルといい、

鍛えれば鍛えるほど関節を正常な位置に整えてくれるんです。

それともうひとつ、そのバランスを支配するインナーマッスルと

筋肉同士の伝達スピードを効率よく十分に発揮できるように

正しいカラダの動かし方を、習得するトレーニングも必要になります。

それでは見ていきましょう。

①ダイアナゴナル連動

②バックスクワット

③骨盤の連動

まず今回は、ダイアゴナル連動について

伸ばしている手から足先までを地面に対して平行に、

一直線にキープすることが重要です。(10秒キープ）を1回として×3セット(左右）

今度は連動性を高めるために、その伸ばした状態から、肘と膝がくっつくまで引き寄せあう(3秒キープ）

また最初の状態に戻すように手と足を同時に対角線になるように3秒伸ばす。これを5回(左右）

コツとしては、

1、手から足先まで1直線にキープすること。

2、肘と膝を引き寄せるときは、ぎゅっとおなかをしぼり込むよう意識して、

伸ばすときにはまっすぐ1直線にキレイに伸ばすのがコツです。

姿勢が良いだけで痩せてみえる女性も多くはないですか？

ダイエットして痩せても、美しい姿勢でなけでばボディメイクが台無しです。

使えるカラダに変えて、自分が目指す理想のカラダを手に入れましょう！ ]]> https://physioclinic.seesaa.net/article/460902036.html ボディーメイクに必要な○○感覚テレビや映画、ファッション雑誌に出てくるモデルや女優さんは、スリムで美しく、魅力的。思わず見とれてしまいますよね！彼女たちのような美しい曲線美を描くようなボディーライン、誰もが手に入れたいと思うのではないでしょうか？　ボディーメイクは、ただ痩せるためのダイエットをすればよいわけではありません。魅力的なボディーライン作りのポイントは、上半身と下半身の均整の取れたカラダを作ること。そのためには、一体どうしたらよいのでしょうか？一番重要なのは、実はバランス感覚なんです。　ダイエット.. 日々のつぶやき shun 2018-08-04T15:40:00+09:00

テレビや映画、ファッション雑誌に出てくるモデルや女優さんは、

スリムで美しく、魅力的。

思わず見とれてしまいますよね！

彼女たちのような美しい曲線美を描くようなボディーライン、

誰もが手に入れたいと思うのではないでしょうか？

　ボディーメイクは、ただ痩せるためのダイエットをすればよいわけではありません。

魅力的なボディーライン作りのポイントは、

上半身と下半身の均整の取れたカラダを作ること。

そのためには、一体どうしたらよいのでしょうか？

一番重要なのは、実はバランス感覚なんです。

　ダイエットをして痩せても、姿勢が悪いとボディーメイクが台無しです。

バランス感覚は美しいボディーラインを作る筋トレを行う際に重要で、

本来使われるべき筋肉をうまく使えるようにすることで

代謝を上げ、血流も上がり、ボディーラインに変化を出すことができます。

　そんなカラダのバランスを支配している筋肉をインナーマッスルといいます。

家でも簡単にできるトレーニングをいくつかご紹介しましょう・・・・

]]> https://physioclinic.seesaa.net/article/460633659.html フィリピン代表、パタヤ・ユナイテッド嶺岸光選手フィリピン代表であり、パタヤ・ユナイテッド所属の嶺岸光選手がSNSでフィジオクリニックの事をあげていただいているのでシェアいたします。前の試合ふくらはぎを肉離れしてしまいました。@physioclinic33 のドクターであるシュンさんに診断と治療をしてもらいました。その時に自分の体感、ボディーバランスが崩れている事を足を踏み込む時の体重の乗り方を分析する事により明らかになったバランスの悪さ、施術によって明らかになった骨盤の歪みなどを指摘して貰いました。そこからトレーニング.. 日々のつぶやき shun 2018-07-21T17:36:00+09:00 フィリピン代表であり、パタヤ・ユナイテッド所属の嶺岸光選手がSNSで

フィジオクリニックの事をあげていただいているのでシェアいたします。

前の試合ふくらはぎを肉離れしてしまいました。
@physioclinic33 のドクターであるシュンさんに診断と治療をしてもらいました。その時に自分の体感、ボディーバランスが崩れている事を足を踏み込む時の体重の乗り方を分析する事により明らかになったバランスの悪さ、施術によって明らかになった骨盤の歪みなどを指摘して貰いました。
そこからトレーニングメニューを提案して貰い、改善+強化この２つを中心に今はトレーニングしています。
怪我した事によって最初は不安の気持ちしかありませんでしたが、シュンさんにたくさんの事を指摘して貰った事によって自分がまだまだ強くなれる、上にいけるという事を確認できました。
自分の身体を知り、自分で自分の身体を自由に動かせる事によってパフォーマンス、身体能力がまだまだ向上していけます。
まずは自分の身体を知る事から始めよう！という事で興味のある方は @physioclinic33 のシュンさんに診て貰うのもいいと思います！〓〓 #physioclinic #bodybalance #analysis #helthylife #bankok #soy33 #プロンポン #タイ #バンコク

嶺岸選手と出会ったのは、先月、試合中に右足をケガしてから当院に治療に来られています。

最初は、復帰まで3週間と思っていましたが、ほぼ2週間で復帰出来ました。

先週の試合でも、フル出場出来ました。

彼のケガの状態をみて、自分として何ができるのか？復帰までのプログラムを考えました。

僕たちの仕事は、ケガや痛み、カラダの様々な問題の解消ですが、

治療する側が治すのではなく、患者さんが1人で治っていくものだと思います。

あくまでも、僕たちの治療や、プログラムは患者さまや選手が早く治るための

サポートであり、早期復帰することのできるより良い環境づくりの提供だと思っています。

トップアスリートや国の代表選手には、いつも驚かされます。状況の把握がすごい！

今、目の前で何が起きているのか？

今するべきものは何か？

出来るものは何なのか？

不安があるけれど、考えてもしょうがないからその先を考える。。。

全てがポジティブなんですよね。

ネガティブがない！！

本当にいつも選手を見させていただくと学ぶことばかりです。

今後も、彼の活躍に目が離せません。

光ちゃん頑張って！応援しています！

再生できない場合、ダウンロードは🎥こちら

]]> https://physioclinic.seesaa.net/article/450150609.html 早起き。おはようございます！！今日は早めの出社です。だれ～もいない空間は、寂しい！！と思いますが、結構落ち着けたり、もの思いにふける事ができる時間だったりするんですよね。普段座ることのない、患者さんの椅子に座ってみたり、ストレッチしてみたり、診察ベッドに寝てみたりあんなことやっ、こんな事をしてみちゃったり！！って、決して変なことをしているわけではないんですが･･･。同じ目線に立ってみる。。。普段気づいているようで気づかなかった事が、この誰もいない朝の時間をとおして、気づきや、アイディ.. 日々のつぶやき shun 2018-07-01T07:00:00+09:00

おはようございます！！

今日は早めの出社です。

だれ～もいない空間は、寂しい！！と思いますが、

結構落ち着けたり、もの思いにふける事ができる時間

だったりするんですよね。

普段座ることのない、患者さんの椅子に座ってみたり、

ストレッチしてみたり、診察ベッドに寝てみたり

あんなことやっ、こんな事をしてみちゃったり！！

って、決して変なことをしているわけではないんですが･･･。

同じ目線に立ってみる。。。

普段気づいているようで気づかなかった事が、

この誰もいない朝の時間をとおして、

気づきや、アイディアが生まれたりするんですよね。

週に2回の早起き！！実践している習慣です。

本日も笑顔でお待ちしております！
]]> https://physioclinic.seesaa.net/article/460199668.html Iwane goes natures（イワネゴーズネイチャー）今日は、早く目が覚めたので、久々に”Iwane goes natures”(イワネ）さんに、あさカフェしに来ちゃいました。なんといっても、大好きなリコッタチーズのパンケーキにアイスアメリーカーのが最強です！！が、今日は、前から気になっていた、マロンファイブパンケーキを注文。初めて食べましたが、みてみて～！！（あんたは女子か！？）パンケーキがふわっと、クリームもとろ～っと、たっぷり！！そして甘さ控えめなマロンが、良いアクセントになっていてとても美味しかったです。また、話が大きく.. 日記 shun 2018-06-26T15:13:00+09:00 今日は、早く目が覚めたので、

久々に”Iwane goes natures”(イワネ）さんに、あさカフェしに来ちゃいました。

なんといっても、大好きなリコッタチーズのパンケーキにアイスアメリーカーのが最強です！！

が、今日は、前から気になっていた、マロンファイブパンケーキを注文。

初めて食べましたが、

みてみて～！！（あんたは女子か！？）

パンケーキがふわっと、クリームもとろ～っと、たっぷり！！

そして甘さ控えめなマロンが、良いアクセントになっていて

とても美味しかったです。

また、話が大きく飛びますが、今朝はBTSで問題があり、

スタッフから遅れると連絡がありましたが、

マイペンラ～イ！！

早起きしておいて良かったと改めて実感。

日頃の行いが、良いからかな♪

おいしくいただき、余裕の出勤♪

早起きは三文の徳♪

さあ、早めに行ってそうじ、そうじ

今日も１日頑張りましょう！！

]]> https://physioclinic.seesaa.net/article/459819084.html 簡単！！1日 5分のトレーニングトレーニングといっても道具も場所もとらない手軽なストレッチなのでご安心を！【お腹編】立ったまま鏡を見ながら、腰に手をあて、おなかを少しのぞき込むように、腰を軽く丸め、お尻をキュッとしめた状態で、鼻から息を吸った時にお腹を膨らませて、ゆっくりと口から息から吐くときに、腰に手をあてている手をゆっくりおろしながら、腰を反らせるよう交互に（最低3回）。骨盤を倒す・起こすイメージ。これだけでもポッコリお腹に効果大。お腹を膨らませた状態。腰が反った状態。【腰編】寝ている状態で腰の.. 日々のつぶやき shun 2018-06-05T18:20:00+09:00
トレーニングといっても道具も場所もとらない手軽なストレッチなのでご安心を！

【お腹編】

立ったまま鏡を見ながら、腰に手をあて、おなかを少しのぞき込むように、

腰を軽く丸め、お尻をキュッとしめた状態で、鼻から息を吸った時にお腹を膨らませて、

ゆっくりと口から息から吐くときに、腰に手をあてている手をゆっくりおろしながら、

腰を反らせるよう交互に（最低3回）。骨盤を倒す・起こすイメージ。

これだけでもポッコリお腹に効果大。

お腹を膨らませた状態。

腰が反った状態。

【腰編】

寝ている状態で腰の下に手を置き、手に背中を押し付ける。そのままの状態で足を上げ30秒キープ。

【お尻編】

椅子に座った状態で片足を組み、組んだ足の膝を押し背筋を伸ばしたまま

少しだけ前かがみに。このまま20秒キープ。

慣れてきたら、片手を壁につけたまま腰を反らずに足の上げ下げ。ここでも反り腰にならないように注意して

正しい姿勢の目安は「歩くときにお尻に力が入りお腹が凹んでいる状態」。

子育てが少し落ち着いてくると趣味などに時間が使え、

「スポーツを楽しみたい」という方が増えてくるので、

アグレッシブに活動するためにも、

今のうちからトレーニングしておきたいですね。

フィジオクリニックのエクササイズは、上記のように簡単にできる

ホームプログラムから、症状に合わせたリハビリの他に

1日、限定3名ですが、マンツーマンのトレーニング指導も行っています。

ファンクショナルトレーニングに似ていて

筋肉、神経、関節の運動連鎖をスムーズにするエクササイズになります。

本来、使われるべき筋肉や関節を使えるようにしたり、バランス感覚、

機能的なカラダの動きを、目覚めさせるエクササイズです。

使えるカラダになれば、姿勢も良くなり、肩こり、腰痛などの痛みが出ることも少なくなりますし、

代謝も驚くほど上がるので、カラダのラインも変えることが出来ます。

激しいワークアウトと異なり、楽しみながらエクササイズ出来ますので、

長続き出来ますよ！

少しでもピンときたら、

お問合せ下さい。

ちなみに、当院のエクササイズを習得できるとこんなことも出来るようになります。

自撮りです。(笑）

Physio Clinic

場所：4thFl., NuamComplex, 8/1 Soi 33, Sukhumvit Rd.
電話：0-2070-7900、09-6927-3607（どちらも日本語）
時間：月木金：９時～13時、15時～19時、
火：９時～13時、14時～16時半、
土日：９時～13時、15時～17時半
水: 休診
Web：www.physio8.com

]]> https://physioclinic.seesaa.net/article/459756630.html 産後のママがやるべきことは　　産後のママは妊娠時の姿勢のクセがついているので反り腰になりがち。また子育てで前かがみの姿勢が多くなると猫背になってしまいます。まずは、姿勢を悪くする3つの原因「猫背」「反り腰」「カラダの硬さ」を治す事が先決です。　逆に、これらが治らないうちにトレーニングをしても意味がないです。ママが鍛えるべきは「背中」「お腹」「お尻」の３か所！産後の体型戻しのために、自宅でエクササイズをしたことがある方も多いでしょう。でも、自分のカラダのクセを把握して正しい姿勢でやらないと、膝や腰を痛め.. 日々のつぶやき shun 2018-06-03T11:30:00+09:00

　
　産後のママは妊娠時の姿勢のクセがついているので

反り腰になりがち。また子育てで前かがみの姿勢が

多くなると猫背になってしまいます。

まずは、姿勢を悪くする3つの原因

「猫背」「反り腰」「カラダの硬さ」

を治す事が先決です。

　逆に、これらが治らないうちにトレーニングをしても意味がないです。

ママが鍛えるべきは
「背中」「お腹」「お尻」の３か所！

産後の体型戻しのために、自宅でエクササイズを

したことがある方も多いでしょう。

でも、自分のカラダのクセを把握して

正しい姿勢でやらないと、膝や腰を痛めたり、

無駄な筋肉が付いて脚が太くなることも・・・。

僕が考える、ママが鍛えるべき部位は

①背中　②お腹　③お尻の３つだけ。

この3か所を意識して毎日トレーニングすると、

１～2週間で体のシルエットが変わってきます。

持続のコツは　「がんばらないこと」。。。

テレビを見ながら、家事をしながら、など生活の中に

取り入れるのがポイントです。

では具体的なトレーニング方法は・・・・

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